Melatoninje supstanca koja može regulirati regularnost ljudskog sna i ima učinak da pomogne starijima sa sniženim izlučivanje melatonina. Ali ako nesanica nije rezultat promjena u melatoninu, supplementacija teško da vrijedi. A dugotrajna upotreba melatonina može imati i nuspojave na tijelo.
Melatonin nuspojave
1. Utjecati na sekciju melatonina tijela
Dugotrajna upotreba egzogenog melatonina će uzrokovati da tijelo smanji sekciju melatonina. Kada se melatonin zaustavi, njegova sektorska funkcija možda neće biti u potpunosti obnovljena, što rezultira zavisnost od egzogenog melatonina i disfunkcije spavanja i otežavajućih simptoma nesanice.
2. Povećajte teret na jetru i bubrege
Pretjerana upotreba melatonina dugo vremena će povećati teret na jetri i bubregu, a može izazvati i adverzacije kao što su glavobolja, gastrointestinalne reakcije, depresija, anksioznost i mentalni simptomi.
3. Utjecati na plodnost
Dugotrajna upotreba egzogenog melatonina u velikim količinama će izazvati hipotermiju, osloboditi previše prolaktina, izazvati neplodnost, i smanjiti mušku fiziološku želju.
4. Utjecati na duh
Pretjerana upotreba egzogenog melatonina lako može dovesti do loših duhova, odvraćanja pažnje, smanjene brzine reakcije i osjetljivosti. Stoga, oni koji voze, upravljaju mašinama, i upuštaju se u opasne operacije moraju to uzeti oprezno.
5. Interakcija s određenim lijekovima
Melatonin ima uticaj na određene bolesti i lijekove, pa treba koristiti oprez pri uzimanju. Na primjer, melatonin se posebno ne preporučuje osobama sa poremećajima koagulacije, depresijom, epilepsijom i presađivanjem organa. Pacijentima sa kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim bolestima koji dugo uzimaju aspirin ne preporučuje se korištenje melatonina. Interakcije lijekova između aspirina i melatonina mogu utjecati na ucinjenost oba.
Preporučeni korisnici
Melatonin je efikasan u lecenju nesanice kod starijih. Do 70. godine, vršne koncentracije noćnog melatonina su pale na 1/4 ili manje od vrha u mladosti. To ne utiče na normalne potrebe, a stariji odrasli doživljavaju "nesanicu povezanu sa godinama". Dopuna melatonina u ovom trenutku može efikasno pomoći spavanju.
Osim toga, melatonin se općenito koristi klinički kao dodatak prehrani ili zdravstveni proizvod za regulisanje jet lag. Odnosi se samo na 3 grupe ljudi:
1. Smjena radnika koji su na dužnosti noću i spavaju danju;
2. Vrijeme spavanja se mijenja kasnije, a osobe s poremećenim ritmom spavanja, kao što je ostanak do ranog jutra ili čak zore, mogu zaspati;
3. Ljudi kojima treba jet lag.