Koliko dugo Ashwagandha treba da radi?

Ashwagandhaneće početi djelovati odmah nakon što ga uzmete. U većini slučajeva, potrebno je neko vrijeme da bilje i prirodni sastojci djeluju zajedno s vašim tijelom. Što su biljke efikasnije za vaše dobrobiti, to će duže trajati. U zavisnosti od vašeg zdravlja, možda će vam trebati različito vreme da osetite promene u svom telu. Na kraju, ovo će biti procjena koliko će vremena trebati da djeluje u vašem tijelu. Moramo se fokusirati na različite faktore koji utiču na njegovo trajanje i efikasnost.

1. Brzina kojom suplementi počinju da deluju u telu u velikoj meri zavisi od drugih faktora u vašem životu. Kada se kombinuje sa zdravim načinom života, ashwagandha može početi da ima blagotvorno dejstvo na organizam u roku od dve nedelje. Kako biste dobili najviše koristi, izbalansirana prehrana i pravilna tjelovježba su neophodni. Pomaže u povećanju efekta kada je nivo aktivnosti nizak, ali sprečava preteranu stimulaciju kada je nivo aktivnosti previsok. Za ljude koji se često bave lošom ishranom i stilom života pod visokim stresom, posebno je neophodno koristiti veće doze za poboljšanje rezultata. Ljudima s visokim nivoom šećera u krvi, vrlo teškom anksioznošću ili drugim velikim problemima može potrajati duže nego osobama s relativno manjim problemima.

2. Dopunski ciljevi ashwagandhe' će uticati na vrijeme potrebno za njen rad. Možda će vam biti teško primijetiti efekat gubitka težine uzimanja ashwagandhe jer gotovo da nema efekta na skladištenje masti. Naprotiv, korištenjem za anksioznost i stres može se postići brže rezultate. Kratkoročno, možete uočiti blagi pad nivoa kortizola, krvnog pritiska i šećera u krvi. Ako ga koristite kao pomoć pri spavanju, možete i bolje spavati. Što se tiče uticaja promena raspoloženja, to može potrajati nekoliko nedelja, ali u velikoj meri zavisi od izvora anksioznosti ili depresije. Fiziološke promjene, kao što su promjene nivoa testosterona, plodnosti i tjelesne masti, mogu potrajati duže da se pojave.

3. Doziranje ashwagandhe takođe će uticati na njen efekat. U poređenju sa uzimanjem manje doze Ashwagandhe, veća doza će proizvesti izraženiji efekat i imati brži početak. Međutim, ova biljka nije bez nuspojava. Može uzrokovati pospanost, glavobolju i želučane smetnje. Također može negativno utjecati na krvni tlak ili lijekove za šećer u krvi koje uzimate, stoga ga koristite oprezno.

4. Vrsta dodatka će takođe uticati na njegovu efikasnost. Mljevenje korijena Ashwagandha u prah je daleko manje efikasno od ekstrakta. Visoke koncentracije ekstrakata imat će najveći utjecaj na vaše tijelo. Što je veća koncentracija dodatka, to je njegov učinak jači. Iako neki ekstrakti ne uključuju sve spojeve cijele biljke, oni će donijeti druge različite prednosti.

5. Kada uzeti ashwagandhu može vam pomoći da brže i bolje dobijete najviše koristi. Najbolje vrijeme za uzimanje ashwagande je vrijeme kada možete nastaviti da je uzimate. Možete ga uzimati ujutro ili prije spavanja na prazan želudac, ili oboje.

6. Evo nekoliko malih načina da ubrzate njegov učinak. Ashwagandha se može uzimati na prazan želudac, a neki ljudi smatraju da je efikasnija. Ako ste zabrinuti zbog tegoba praznog želuca, možete ga kombinovati i sa grickalicama. Travar Khalsa ističe da će kontinuirana upotreba dati najbolje rezultate.

Kao biljni lijek, ashwagandha je vrlo fleksibilan dodatak. Možete ih kupiti u obliku kapsula, tableta i praha. Ashwagandha ima mnogo različitih učinaka, a vrijeme potrebno da se ti efekti proizvedu je također različito. Ona varira ovisno o dozi, namjeni i mjerenju. Molimo Vas da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što uzmete ashwagandhu kao suplement, posebno ako planirate da je koristite u određene svrhe ili uzimate velike doze.

Slijede neki referentni podaci za dozu i namjenu, nadam se da vam mogu biti od pomoći: